子午流注与养生

　　子午流注是我国古代中医圣贤精透人休而揭示出的一种规律：因太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同的时辰有兴有衰。通过每日12个时辰与人体12条经脉的关系，可看出人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。

　　一、子时（23：00–1：00）
　　此时胆经最旺，中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之宫，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断 ”。由此可见胆的重要性，有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清”。凡在子时前1-2个小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者则所色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而 “胆怯”。

　　二、丑时（1：00–3：00）
　　此时肝经最旺。“肝藏血”。人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为“人卧则血归于肝”。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未 入睡者，面色青灰，情志倦怠而燥，易生肝病。

　　三、寅时（3：00–5：00）
　　此时肺经最旺。“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈。

　　四、卯时（5：00–7：00）
　　此时大肠经最旺。“肺与大肠相表里”。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。

　　五、辰时（7：00–9：00）
　　此时胃经最旺。人在7：00吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。

　　六、巳时（9：00–11：00）
　　此时脾经最旺。“脾主运化，脾统血”。 脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

　　七、午时（11：00–13：00）
　　此时心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃到晚上精神充沛。

　　八、未时（13：00–15：00）
　　此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送至脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

　　九、申时（15：00–17：00）
　　此时膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热，可致膀胱咳，且咳而遗尿。

　　十、酉时（17：00–19：00）
　　此时肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

　　十一、戌时（19：00–21：00）
　　此时心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤”。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时，兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完成状态。

　　十二、亥时（21：00–23：00）
　　此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即亥时睡觉。可惜现代人很少能做到，所以在街上看到面色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉的 越来越多。