爬山后第二天或后几天腿疼 是什么原因

昨天去爬长城了，

今天同事们说褪疼，而我却没事。

其实，我预料到我没事，虽然爬山很累。上次爬山回来后，老婆也说，明天肯定褪疼，奇怪的事，我们都没有褪疼，不知道是不是因为搬到新的地方可以好好的洗个澡的缘故，不过同事们住的地方也都可以洗澡。

还是因为我身体素质好了？应该不会，太长时间都没有锻炼了。

在网上查了下原因：

多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在次日以后出现，持续两、三天后才逐渐缓解。这种现象，在医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。 

一般在剧烈运动后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼感，重者肌肉肿胀影响活动。 

剧烈运动后肌肉酸痛延迟出现原因： 
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 
2、新陈代谢加快，肌肉经剧烈运动后可产生大量代谢产物——乳酸，可引起肌肉酸痛。 
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而导致疼痛。　　 

预防运动后肌肉酸痛的办法主要是平时要加强锻炼，特别是剧烈运动前要充分活动身体。运动后用热水泡洗，可促使血液循环，加速乳酸的排出，减轻肌肉酸痛的程度。另外还可做一些牵伸肌肉的运动，这样可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。 
 

特此记录这个变化，以备后查